Como melhorar a energia e o Foco

Certamente você notou como seu nível de energia variou ao longo dos anos, como você tem tempos diferentes em termos de seu humor, sua influência positiva sobre os outros ….

Estudando-me, percebo como esse nível é algo que não parece depender de mim, mas o que acontece. Eu digo que “não parece depender de mim”, porque a primeira coisa que você pensa se seu nível de energia é alto ou baixo, é que veio por acaso, sem perceber que há mais “causalidade” do que parece .

Um alto nível de energia nos fará sentir mais dinâmicos, ágeis, inspirados, descansados, energéticos, e seremos mais positivos, impactando positivamente o nosso entorno. É uma tendência para a vida mais feliz possível.
Um baixo nível de energia nos fará sentir decadentes, cansados, apáticos, infelizes e é evidente que causaremos uma resposta negativa do nosso ambiente.
Tudo o que fazemos aumenta ou diminui esse nível de energia, nos faz entrar no círculo virtuoso em que estamos indo mais ou no círculo vicioso em que estamos indo menos.

Mas geralmente não sabemos as regras que estão abaixo daqueles níveis que parecem aparecer ou desaparecer dentro de nós. Aqui estão algumas das minhas conclusões:

MELHORE SEU NÍVEL DE ENERGIA

Algo que eu notei é que nada acontece instantaneamente, que o que você faz hoje vai tomar um pedágio em você por um tempo.

Eu não sei se você já tripulou um veleiro. Quando você navega, percebe que, quando vira o leme, o movimento do navio não é instantâneo, há um atraso entre o momento em que você vira e o momento em que o navio faz o percurso desejado.

Com a nossa energia nós fazemos o mesmo, tudo acontece com um pequeno atraso, o que você faz agora não afeta você instantaneamente.

Isto significa que se hoje você toma por exemplo um antibiótico para curar você de uma gripe galopante, certamente os efeitos negativos serão verificados no momento, não no dia seguinte. Toda a microbiota que desapareceu de seu intestino e o que você precisa tanto para se sentir bem, vai acabar fazendo você se sentir pior e até mesmo que você pode cair em uma depressão grave. O que acontece em seu intestino afeta mais do que você pensa que seu humor.

No meu ponto de vista, quando queremos melhorar nosso nível de energia, temos que recorrer mais uma vez aos nossos quatro planos ou dimensões.

No plano mental, ajuda-nos a melhorar a energia pessoal, tudo o que tem a ver com ter uma mente saudável, com objetivos, objetivos e, acima de tudo, paz de espírito. Na medida em que sua mente e vida são ordenadas, sua energia irá melhorar.

Em um plano físico, qualquer coisa que aumente sua energia física ajudará você a se sentir melhor (e gerará endorfinas!). Em 15 minutos eu vou correr o meu número correndo 104 do ano, eu sei os efeitos positivos que o esporte tem na minha energia e bem-estar, e é por isso que eu pratico isso. Existem também o Vital 4k Da Dr Nature que ajuda muito no aumento de Foco e energia, complementando assim também os minutos que pode dedicar ao exercício.

Você pratica esporte suficiente? Até que ponto exercício é importante em sua vida?

Tudo o que afeta seu corpo afetará sua energia. A comida assume um papel mais importante do que parece, consumir menos alimentos processados, carboidratos simples, açúcares, álcool e outros, inevitavelmente fará com que seu corpo fique mais saudável e, portanto, seu nível de energia. Se você quiser ver mais sobre a minha dieta aqui você tem um artigo e outro aqui, ambos bastante extensos e eu exsudo clarificadores.

Pessoalmente, descobri que, eliminando o glúten da minha dieta (99%, já que não sou celíaca), meu bem-estar físico e mental melhorou acentuadamente. No livro “Brain Bread”, você pode ver alguns estudos muito validados e recentes sobre o assunto e como a longo prazo, o consumo de glúten está ligado à demência, Alzheimer, depressão e outras doenças.

Além disso, neste plano físico ou corporal, descansar adequadamente é fundamental. Então você não pode perder minhas 7-8 horas de sono na minha vida, embora para isso eu tenha que dizer a um bom amigo que eu não vou ficar para jantar ou cancelar alguns eventos com meus clientes. Primeiro você tem que dormir, para poder dar o melhor de si no dia seguinte. Aqui você tem mais informações sobre como dormir bem.

Estresse e a ansiedade atrapalham o desempenho sexual

Pode parecer um pouco de exagero, mas, na verdade não é, de fato o estresse e a ansiedade atrapalham o desempenho sexual, tanto masculino como feminino. Existem alguns estudos que comprovam que o cansaço e o estresse no trabalho, por exemplo, acabam com o desejo.

Neste artigo, você entenderá um pouco melhor como essas situações atrapalham o desejo e desempenho sexual e conhecerá algumas dicas para resolver esse problema, acompanhe.

Como o estresse e a ansiedade atrapalham o desempenho sexual?

O estresse é algo extremamente perigoso para a saúde física e mental de uma maneira geral. Ele afeta diretamente o sistema nervoso, promovendo disfunções hormonais e o aumento do cortisol e da adrenalina, hormônios que diminuem o fluxo sanguíneo e a produção de testosterona.

A ansiedade, por sua vez, afeta diretamente o psicológico, ela promove sentimentos como tensão e nervoso, que aumentam a produção de cortisol e impedem a circulação adequada de sangue.

Principais causas do estresse e a ansiedade

Existem muitas situações que podem desencadear problemas relacionados ao estresse e a ansiedade, nesse vídeo é falado um pouco a este respeito:

No entanto, os principais motivos são:

  • Excesso de trabalho;
  • Muitas preocupações profissionais ou pessoais;
  • Pressão social ou profissional;
  • Problemas com baixa autoestima;
  • Problemas no relacionamento;
  • Entre outros.

Dicas para combater o estresse e a ansiedade

Mostraremos a seguir algumas dicas que poderão ajudar no combate ao estresse e a ansiedade, fazendo com que você a consiga um melhor desempenho sexual, veja quais são:

  • Evite que a tensão se acumule: sua rotina no trabalho é muito estressante? Procure investir em bolinhas para apertar, fones de ouvido para ouvir músicas relaxantes e outras possibilidades que alivie um pouco a tensão;
  • Caminhe no horário do almoço: sempre que possível, faça uma pausa no seu horário de trabalho e dê uma caminhada. Esse exercício equilibra os níveis hormonais e ajuda a liberar endorfina, reduzindo o estresse;
  • Invista na meditação: existem muitos aplicativos que ajudam a meditar, uma pequena pausa de 15 minutos no seu dia pode fazer uma imensa diferença;
  • Melhore sua alimentação: invista em alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e outras substâncias essenciais para o bom funcionamento orgânico. Quanto mais saudável for sua alimentação, melhor será seu dia, também vale a pena fazer uso do estimulante natural Power Blue, inclua ele no seu dia a dia;
  • Alongue-se: o alongamento serve para esticar o corpo, relaxar a musculatura e evitar dores físicas que podem acabar amplificando o estresse e a ansiedade. Tire 5 minutos do seu dia para se alongar;

Seguindo essas dicas e procurando sempre manter um diálogo aberto e sincero com sua parceira, certamente você conseguirá driblar esse problema. O estresse e a ansiedade atrapalham o desempenho sexual, mas podem ser combatidos.

Cremes para estrias funcionam?

Desde pequenas ouvimos as reclamações em geral, principalmente no mundo feminino, as reclamações sobre as estrias, e de fato elas incomodam e não são agradáveis aos olhos. Mas será que existe solução para acabar com o problema? Existe creme para estrias que realmente funcione?

Bom, a mulherada, vive atras de soluções para sanar este problema, que quanto mais antigo, pior para se solucionar, o não podemos afirmar como impossível, já que existem métodos muito avançados hoje para amenizar as cicatrizes que conhecemos como estrias.

creme-para-estrias

 

As estrias são em geral cicatrizes ocasionadas pelo estiramento repentino da pele, mas esta não é a única causa de seu aparecimento, que também pode estar relacionado à:

  • Fatores genéticos;
  • Falta de colágeno;
  • Gravidez;
  • Alterações rápidas de peso;
  • Falta de elastina;
  • Envelhecimento da pele

Quando a dúvida é com relação aos cremes para estrias, no geral eles podem sim fazer efeito, mas há uma série de cuidados que devem também ser associados para que o resultado seja mais interessante.

Massagear fazendo movimentos circulares durante a aplicação é por exemplo um bom método, já que a massagem ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fazendo com que a pele absorva melhor os componentes do creme aplicado, agindo mais profundamente na pele.

Em geral esse tipo de creme é feito à base de elastina e colágeno para repor a perda sofrida. Eles atuam na reorganização das fibras, mas atenção, eles são mais eficazes quando as estrias ainda estão novas.

Como saber se as estrias são velhas ou novas?

As estrias recentes no geral são avermelhadas ou arroxeadas e costumam coçar. Uma dica, evite coçar, por mais que pareça insuportável. Coçar vai forçar ainda mais a pele causando a ruptura. Já as estrias mais antigas, são estrias amareladas ou brancas, essa cor varia de acordo com o tipo de pele. 

Estrias brancas, ou estrias antigas, mesmo com um bom creme para estrias, pode não melhorar completamente.

Os cremes para estrias funcionam? De que são compostos?

Sabemos que hoje existem vários métodos de tratamentos à laser, termoabrasão, mas são meios com custo benefício muito mais elevados que fazer o uso diário de cremes. Certo?

Como dito, depende do grau das cicatrizes e da profundidade como elas estão na pele. A composição geral dos cremes  para estrias é a Vitamina e o Ácido Retinóico;

Além dos cremes muitas pessoas também costumam usar óleos como o óleo de rosa de mosqueta e o óleo de carmelina, que são óleos que ajudam a regenerar a pele e são ricos em vitamina A, melhorando consideravelmente, o aspecto da pele. Algumas gotas adicionadas aos cremes anti estrias, ajudam a melhorar a elasticidade e a firmeza da pele.

Outros óleos que também surtem excelentes resultados e são comumente usados, são os óleos de camomila e o óleo de amêndoas.

Sugere-se como prevenção, usar estes óleos durante o banho, quando se está na fase da puberdade, que é quando o corpo passa por uma transformação rápida e durante a gravidez, passar na barriga, desde o início. Isso garante o não ressecamento das fibras que estiram, garantido também a elasticidade da mesma.

Tratamentos caseiros para estrias

Você já não aguenta mais se olhar no espelho e ver aquelas estrias chatas que insistem em não te deixar? Calma, apesar de ser um problema muito chato, existem também diversas formas de tratar para diminuir a aparência delas, até que não incomodem mais. Aqui selecionamos alguns tratamentos e soluções caseiras que as pessoas estão compartilhando na Internet e que muita gente diz funcionar bem.

Confira abaixo alguns tratamentos caseiros que você pode tentar:

Tratamento com Borra de Café:

Tratamento com Limão:

Tratamento com Óleo de Cozinha:

Gostou? No site abaixo você pode encontrar informações sobre diversos tipos de tratamentos para estrias:

http://www.zoover.com.br/skin-renov-funciona-tratamento-para-estrias

Neste site você vai aprender mais sobre as estrias e conhecer também os tratamentos estéticos que existem atualmente, cremes e muito mais, vale a pena conferir!

Espero que você tenha gostado das dicas que deixamos neste artigo, se tiver resultados compartilhe este artigo com suas amigas também 😉

 

Melhores livros de ficção de 2018

Você gosta de ler sobre a fantasia e o irreal? Perde-se por horas nas páginas de um romance policial futurista? Veja a lista com 3 dos melhores livros de ficção de 2018 que separamos para você.

Por que ficar preso a essa realidade complicada quando se pode conhecer um universo completamente diferente, através das páginas de um livro? Deixar que a imaginação do autor nos guie por novas fronteiras é algo extremamente cativante.

Não é à toa que esse gênero literário faz tanto sucesso em todo o mundo. A vida é mais leve quando se pode fugir um pouco da realidade que por vezes castiga, recentemente acabei de ler A Prisao do Rei da Victoria Aveyard e já corri procurar outros livros bons de ficção/fantasia.

Para você que gosta de ler e embarcar em novos conceitos, separei aqui uma lista com 3 livros excelentes que encontrei:

Artificial Condition

Artificial Condition é a continuação da história contada por Martha Wells no livro All Systems Red. Ambos volumes fazem parte da série intitulada Murderbot Diaries. A história acompanha um androide chamado SecUnit. Na primeira brochura, o personagem central foi apresentado em toda sua rabugice. Já na obra de 2018, a autora mostra evolução do seu protagonista em uma investigação do próprio passado. Em seu percurso, vive diversos encontros com seres da humanidade, os quais, por vezes, tem a vida salva por SecUnit.

Gods, Monsters, and the Lucky Peach

Esse livro traz uma história de ficção científica de tirar o fôlego. A história contada em Gods, Monsters, and the Lucky Peach mistura viagens no tempo com uma pegada histórica em meio a fantasia.

O enredo se passa no longínquo ano de 2267 e, como deve imaginar, coisas ruins aconteceram e o mundo quase chega a seu fim depois de desastres ecológicos. Nesse ambiente, a humanidade domina a tecnologia de viagem no tempo. Depois de voltar para 2000 a.C., Minh – o protagonista – se encontra em meio ao descobrimento de um novo tempo junto aos rios Tigres e Eufrates e a surpresas envolvendo o grupo que controla as viagens ao passado.

The Gone world

The Gone World é o livro que busca mostrar mais um bom trabalho do autor Tom Sweterlitsch, afinal, ele traz uma das melhores obras de ficção do ano de 2018. Em momentos anteriores, o escritor levou seus leitores para histórias com aura de mistério, sombras de terrorismo, investigações e saltos no tempo.

Nesse livro, o autor apresenta Shannon Moss, uma agente do NCIS vinda do século 20, mas que tem uma missão no ano de 2199. A moça faz parte de grupo tático que opera em várias galáxias e pontos do tempo.

A história mostra sua face diferenciada quando Moss vê uma versão de si morta em cruz em pleno deserto, algo que agência para qual trabalha acredita ser uma premonição de uma espécie de apocalipse que se aproxima. Após esse episódio, a protagonista volta ao ano de 1997 para investigar um assassinato. O desenrolar dessa história é algo que merece sua atenção.4

Para saber mais sobre livros de ficção para ler em 2018, veja o vídeo a seguir:

5 Vantagens de Fazer um Seguro Viagem

Viajar é maravilhoso. E viajar segurado é bem melhor. Venha conhecer as vantagens de fazer um seguro viagem para você e toda a sua família quando saírem de férias! Confira!

Sabe-se que viajar é incrível e que muitas pessoas amam sair por aí, conhecendo o mundo. Entretanto, antes de correr para o aeroporto mais próximo é preciso alguns cuidados, dentre eles: fazer um seguro viagem. Diante disso, veja a seguir quais as vantagens de fazer um seguro viagem.

1. Você e sua família estão protegidos em diversas situações

Durante uma viagem, tudo pode acontecer. E pensando em evitar possíveis transtornos, fazer o seguro pode lhe proteger em diversas situações, tais como:

  • Despesas médicas e hospitalares (além de repatriação médica);
  • Bagagens extraviadas;
  • Documentos perdidos;
  • Assistência jurídica e;
  • Assistência de funeral e traslado do corpo.

2. Garante a entrada em diversos países

É preciso entender que em muitos países há diversas regras que devem ser seguidas antes de adentrá-los. E, na maioria dos países da Europa é comum ser exigido fazer um seguro viagem. Portanto, se está programando uma ida ao Velho Mundo, comece a pesquisar essa e outras vantagens de fazer um seguro viagem.

3. É possível ter o reembolso de sua viagem

De vez em quando, é necessário interromper a viagem ou mesmo cancelá-la em cima da hora. Ao fazer um seguro de viagens, você poderá receber o reembolso parcial e/ou integral daquilo que pagou.

4. É muito fácil de utilizar

Muita pessoa tem verdadeiro pavor de contratar um seguro viagem, por acharem que é extremamente difícil de utilizar. Mas, como vemos nesse vídeo, um seguro viagem ajuda em qualquer situação, desde as mais simples como a perda de bagagem como um auxílio médico ou mesmo, o traslado de um corpo para o país de origem.

5. Mais completo que o Seguro Cartão

O seguro oferecido pelo cartão de crédito é muito prático, mas na maioria das vezes, não oferece a cobertura que o viajante precisa. Por isso, para saber qual o melhor seguro viagem, faça uma pesquisa entre as melhores operadoras de seguro para viagens e veja qual oferece mais vantagens. Deixando-lhe protegido durante esse momento incrível.

Agora que já sabe quais as 5 vantagens de fazer um seguro viagem, não perca tempo e faça uma pesquisa agora mesmo. Lembre-se que estar seguro pode lhe poupar de uma série de dores de cabeça!

Porque vale a pena investir em criação de codornas

Ao pensar em criar algum animal para ganhar dinheiro com isto, quais opções passam pela sua mente? Normalmente a maioria vai pelo tradicional, galinhas, frangos, porcos, peixes ou gado no caso do investidor que tem mais recursos. Mas você alguma vez já pensou em criar codornas?

Pois é, investir em criar codornas, além de ser algo fácil é uma atividade que dá um lucro bom e não precisa de investimento alto, saiba disso?

Por se tratar de um tipo de ave pequena, não é preciso ter um grande espaço para criar elas também, dá até pra começar uma pequena criação em casa mesmo. Além disso você pode começar um negócio de sucesso com criação de codorna com apenas 50 aves, não é preciso ter muito delas para começar a fazer dinheiro.

As codornas podem ser criadas em praticamente qualquer tipo de ambiente, pois são aves que se adaptam bem ao clima e você pode lucrar tanto com a venda da carne da codorna, como com a venda dos ovos que são muito apreciados em todo o Brasil, os ovos podem ser vendidos tanto para supermercados, como para restaurantes e diretamente para o consumidor, pois tem muitas pessoas que adoram comer ovos de codornas e já as colocaram na sua dieta alimentar.

Falando em ovos, um dos motivos de criar codornas ser tão lucrativo é que elas levam apenas 6 semanas para começarem a produzir ovos, ou seja, é algo relativamente bem rápido. Outra vantagem em trabalhar com esta ave é que devido ao seu pequeno tamanho é possível criar muitas em um espaço pequeno, é preciso 6 codornas para ocupar o espaço que um frango ocuparia, apenas para você ter uma noção do que estou falando…

Ficou interessado(a), mas não sabe por onde começar? Não é tão complicado, separamos dois vídeos para te ajudar:

Como queimar gordura da barriga

As pessoas querem perder barriga, mas não conseguem largar os hambúrgueres, pizzas e massas. É certo que isso é excelente para o paladar, mas também é um forte inimigo para quem deseja perder medidas abdominais.

É fato que perder gordura apenas um local é praticamente impossível, por isso, no fim é preciso perder de uma forma geral para que isso também chegue ao abdômen. O resto fica por conta da genética de cada um, pois cada organismo funciona de uma forma. Porém, perder gordura é o que todos precisam fazer.

Para lhe auxiliar no processo para que perca barriga, abaixo estão algumas dicas que merecem a sua atenção, e para amparar melhor, segue o link de um vídeo que talvez queira visitar.

Tenha consciência quando se alimentar

Não coma em frente à televisão, ou abandone o smartphone na hora da refeição. Essa simples ação já é suficiente para começar a perder mais peso.

Logo, se você come em frente à TV, acaba por ganhar mais peso.

É preciso que tome consciência daquilo que está comendo e como está se alimentando.

Acrescente fibra solúvel a sua dieta

O abacate é um dos principais expoentes entre os alimentos com fibra solúvel, mas também constam amoras, sementes de linhaça, entre outros. Esse alimentos absorvem água do corpo e auxiliam na digestão.

Usar esses alimentos na sua dieta é interessante, pois ajudam aumentar a sensação de saciedade, portanto, evita que vá atrás de guloseimas hipercalóricas.

Controle o nível de estresse

Talvez seja muito difícil fugir do estresse em uma sociedade como a nossa, mas ele não precisa dominar a sua vida. Uma pessoa estressada libera cortisol no corpo, um hormônio que é responsável por aumentar a gordura da barriga. Ele ajuda a aumentar o seu apetite.

As mulheres devem tomar ainda mais cuidado, pois já foi provado que elas produzem mais cortisol que os homens.

Treine a resistência do corpo

Para os exercícios existem treinamentos de força como o Xtreme 21, da mesma forma que os de resistência, e são nesses últimos que você deve se focar. O treinamento com pesos é muito interessante para ganhar massa muscular e perder gordura abdominal.

Esse tipo de exercícios é muito bom também para as pessoas que sofrem de diabetes e ajuda a diminuir o nível de gordura visceral.

Evite bebidas açucaradas

É fato que todos sabem que os refrigerantes fazem muito mal para os dentes, da mesma forma que são péssimos para quem deseja queimar gordura abdominal.

Essa bebidas que levam muito açúcar, e não é o caso apenas do refrigerante, mas também de sucos. Eles possuem muita frutose, com isso o fígado não consegue cumprir perfeitamente suas funções e acabar por armazenar gordura, principalmente, na região do abdômen.

O álcool também é um excelente exemplo de bebida a ser evitada.

Os alimentos açucarados são processados de uma forma completamente diferente das bebidas adoçadas, isso interfere principalmente na ideia de saciedade que o cérebro é capaz de computar. Com isso, os líquidos lhe alimentam com mais calorias e que vai ser refletido nas gordurinhas adicionais na barriga.

Como ganhar o coração de um homem

Você já fez de tudo para chamar atenção do homem que está interessada, mas ainda não teve sucesso? Bem, se este é o caso, pode ser que você precise de algumas pequenas dicas para te ajudar a conquistar o gato de vez e é para isto que estamos aqui, neste artigo vamos mostrar duas pequenas coisas que certamente vão ser úteis para você atingir seu objetivo e conseguir ficar com a pessoa amada.

Homens de forma geral são simples e fáceis de lidar, ao contrário de nós mulheres que dizemos uma coisa mas na verdade estamos pensando ou querendo outra coisa totalmente diferente, então o primeiro passo para ter sucesso e ganhar o coração do homem pelo qual está apaixonada é realmente entender como funciona a mente masculina, sim, esqueça o mito de que os homens só se interessam pela beleza, este fator conta muito, mas com certeza eles vêem muito mais do que isto na hora de escolher uma mulher para ser sua companheira amorosa.

Homens gostam de mulheres que tenham afinidades com eles, não apenas por saberem que vão poder fazer seus programas favoritos sem a mulher achar ruim, mas também porque sabem que vão poder contar com sua companhia nestes momentos, além disso é uma ótima oportunidade para que possam “se gabar” do quanto são bons ou conhecedores dos assuntos nestas afinidades em comum, os homens adoram se sentir poderosos e isto é uma forma de fazer isto.

Então é importante saber do que ele gosta e ver se você gosta destas mesmas coisas ou se pelo menos conhece um pouco a respeito para não ficar perdida numa conversa com ele, conhecendo bem suas afinidades e gostando de algumas, pode ter certeza que já vai chamar atenção e atrair a atenção do seu alvo.

Outra coisa importante que você precisa saber e que é muito bem explicado no Livro Chave do Coração do Homem é que homens adoram “caçar”, é algo instintivo que todos tem, então não dá pra dar muita bola, porque senão ele pode acabar perdendo o interesse em você, ele precisa sentir a necessidade “ir a caça”, ou seja, de ter que ir atrás de você, de te conquistar, faça isto e ele ficará doido por você. Os homens até pegam geral as mulheres fáceis, mas para relacionamentos sérios eles querem as difíceis:

Bom, é isto, espero que com estas 2 dicas simples você finalmente consiga conquistar o coração do seu homem!

Atividades simples para emagrecer

Os exercícios são uma parte fundamental da vida de uma pessoa que deseja perder peso e continuar magra depois disso. Um hábito alimentar saudável ajuda seu corpo a não exagerar no consumo de calorias diárias e a manter o metabolismo funcionando bem, porém os exercícios vão ser responsáveis por queimar calorias e acelerar ainda mais o metabolismo acelerando o gasto calórico.

Eles vão ser essenciais para evitar flacidez, a combinação dos Hábitos Alimentares Saudáveis + Atividade Física vão fazer com que você não apenas emagreça, mas tenha um corpo definido, bonito e saudável. Mas, calma, não estou falando para você ir para uma academia, eu não faço isto, não porque seja proibido, mas porque não quero. Se você quiser frequentar uma, também não tem problema….

Estou falando de atividades simples, a maioria delas são exercícios aeróbicos simples que ajudam a queimar gordura, eliminar a barriga e definir a musculatura e ainda tem os benefícios cardio-respiratórios e o bem estar que proporcionam após o término das atividades.

Se você acha que não tem disposição nem para começar, o natupro funciona para dar mais disposição e energia no seu dia a dia e pode ser interessante comprar e começar a usar antes de tentar iniciar as atividades abaixo mencionadas. São todas atividades simples que não envolvem gastos ou uso de aparelhos e podem ser feitas ao ar livre, ou seja, ainda por cima são atividades prazerosas:

– Caminhada

Este tipo de atividade você pode fazer praticamente em qualquer lugar, nas ruas ao redor da sua casa, numa praça, numa esteira em casa ou até mesmo numa academia.

O recomendado é caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias ou no mínimo 3 vezes por semana e com um ritmo bom, ou seja, nada de ritmo de passeio.

Se você começar a fazer isto todos os dias ao mesmo tempo que muda seus hábitos alimentares vai ver uma perda de peso rápido em questão de umas duas semanas.

– Corrida

Depois da caminhada você pode começar a tentar correr, a corrida acelera ainda mais a perda de peso, mas não pense em sair correndo se nunca correu antes ou se está muito tempo sem fazer atividades físicas.

O ideal é começar caminhando, fazer uma semana só de caminhada e na segunda semana intervalar períodos curtos de caminhada com corrida, exemplo:

Andar 5 minutos num ritmo bom, depois correr 1 minuto, depois volta a caminhar mais 5 e correr 1 e assim em diante. Com o passar dos dias você vai aumentando o tempo da corrida e diminuindo da caminhada:

Caminhada 4 minutos e 2 de corrida, caminhada 3 minutos e 3 de corrida, 2 de caminhada e 5 de corrida…

Quando menos perceber, usando esta estratégia vai estar apta a correr 10 minutos ou mais sem intervalos e quando chegar neste ponto, já estará pronto para forçar um pouco mais na corrida. Depois para ir melhorando o desempenho na corrida, deve tentar sempre correr um pouco mais, seja em distância ou tempo, se está acostumada a correr 15 minutos, tente correr 20 e vá aumentando cada vez mais.

A barreira mental é uma das maiores dificuldades para quem está tentando se aperfeiçoar na corrida, chega uma hora que o cérebro teima em dizer que você não aguenta mais, mas o seu corpo pode sempre aguentar um pouco mais. O truque que eu uso para vencer esta barreira mental é “enganar meu cérebro” e vou te contar como faço isto:

Digamos que eu tenho um objetivo de correr 30 minutos no dia, quando estou correndo e vai se aproximando deste objetivo é muito comum do cérebro querer dizer ao meu corpo e para mim mesmo que estou chegando no limite que não vou conseguir, melhor parar, etc…

Neste ponto eu visualizo algo alguns metros a frente algo como se fosse um ponto de referência, uma placa na rua por exemplo e digo pro meu cérebro e pra mim mesmo:

“Eu acho que posso chegar pelo menos até aquela placa, vou tentar chegar lá e chegando eu paro…”

Quando estou quase chegando na placa procuro outro ponto mais a frente e faço o mesmo, digamos que vejo um estabelecimento comercial, então penso:

“Pensando bem, acho que dá para forçar mais um pouco e chegar ali naquele lugar, chego lá e faço o mesmo com outro ponto e assim em diante…”

É uma forma de quebrar a barreira mental e suas limitações para conseguir avançar cada dia mais, neste exemplo que eu dei eu poderia usar este truque após dar 30 minutos de corrida, pra tentar conseguir correr pelos menos mais 5 e desta forma passar do que tinha traçado inicialmente como objetivo, ao fazer isto, correr nos dias seguintes e atingir os objetivos fica cada dia mais fácil.

Confira mais algumas dicas para começar a correr e perder barriga:

 – Andar de Bicicleta

Outra atividade muito boa para quem deseja emagrecer é andar de bicicleta, se você conseguir pedalar uns 30 minutos por dia já vai ajudar a emagrecer bem também, além de fortalecer e definir suas pernas e até a musculatura abdominal.

– Atividades no dia a dia

Também existem coisas simples que você pode fazer no seu dia a dia na sua casa, trabalho ou quando for sair em algum lugar, são coisas como subir e descer escada, em vez de pegar o carro para ir na padaria ou qualquer lugar próximo ir caminhando, o importante é não ficar sedentária o dia inteiro sem se mexer.

Conclusão Sobre Atividades Físicas:

Você vai ver como é impossível Não Emagrecer se você começar a se mexer e fazer qualquer uma das atividades que citei aqui, ainda mais com o efeito potencializador do Natupro que vai fazer a queima de energia ser maior ainda quando fizer atividades, caso opte por tomar este suplemento natural.