Atividades simples para emagrecer

Os exercícios são uma parte fundamental da vida de uma pessoa que deseja perder peso e continuar magra depois disso. Um hábito alimentar saudável ajuda seu corpo a não exagerar no consumo de calorias diárias e a manter o metabolismo funcionando bem, porém os exercícios vão ser responsáveis por queimar calorias e acelerar ainda mais o metabolismo acelerando o gasto calórico.

Eles vão ser essenciais para evitar flacidez, a combinação dos Hábitos Alimentares Saudáveis + Atividade Física vão fazer com que você não apenas emagreça, mas tenha um corpo definido, bonito e saudável. Mas, calma, não estou falando para você ir para uma academia, eu não faço isto, não porque seja proibido, mas porque não quero. Se você quiser frequentar uma, também não tem problema….

Estou falando de atividades simples, a maioria delas são exercícios aeróbicos simples que ajudam a queimar gordura, eliminar a barriga e definir a musculatura e ainda tem os benefícios cardio-respiratórios e o bem estar que proporcionam após o término das atividades.

Se você acha que não tem disposição nem para começar, o natupro funciona para dar mais disposição e energia no seu dia a dia e pode ser interessante comprar e começar a usar antes de tentar iniciar as atividades abaixo mencionadas. São todas atividades simples que não envolvem gastos ou uso de aparelhos e podem ser feitas ao ar livre, ou seja, ainda por cima são atividades prazerosas:

– Caminhada

Este tipo de atividade você pode fazer praticamente em qualquer lugar, nas ruas ao redor da sua casa, numa praça, numa esteira em casa ou até mesmo numa academia.

O recomendado é caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias ou no mínimo 3 vezes por semana e com um ritmo bom, ou seja, nada de ritmo de passeio.

Se você começar a fazer isto todos os dias ao mesmo tempo que muda seus hábitos alimentares vai ver uma perda de peso rápido em questão de umas duas semanas.

– Corrida

Depois da caminhada você pode começar a tentar correr, a corrida acelera ainda mais a perda de peso, mas não pense em sair correndo se nunca correu antes ou se está muito tempo sem fazer atividades físicas.

O ideal é começar caminhando, fazer uma semana só de caminhada e na segunda semana intervalar períodos curtos de caminhada com corrida, exemplo:

Andar 5 minutos num ritmo bom, depois correr 1 minuto, depois volta a caminhar mais 5 e correr 1 e assim em diante. Com o passar dos dias você vai aumentando o tempo da corrida e diminuindo da caminhada:

Caminhada 4 minutos e 2 de corrida, caminhada 3 minutos e 3 de corrida, 2 de caminhada e 5 de corrida…

Quando menos perceber, usando esta estratégia vai estar apta a correr 10 minutos ou mais sem intervalos e quando chegar neste ponto, já estará pronto para forçar um pouco mais na corrida. Depois para ir melhorando o desempenho na corrida, deve tentar sempre correr um pouco mais, seja em distância ou tempo, se está acostumada a correr 15 minutos, tente correr 20 e vá aumentando cada vez mais.

A barreira mental é uma das maiores dificuldades para quem está tentando se aperfeiçoar na corrida, chega uma hora que o cérebro teima em dizer que você não aguenta mais, mas o seu corpo pode sempre aguentar um pouco mais. O truque que eu uso para vencer esta barreira mental é “enganar meu cérebro” e vou te contar como faço isto:

Digamos que eu tenho um objetivo de correr 30 minutos no dia, quando estou correndo e vai se aproximando deste objetivo é muito comum do cérebro querer dizer ao meu corpo e para mim mesmo que estou chegando no limite que não vou conseguir, melhor parar, etc…

Neste ponto eu visualizo algo alguns metros a frente algo como se fosse um ponto de referência, uma placa na rua por exemplo e digo pro meu cérebro e pra mim mesmo:

“Eu acho que posso chegar pelo menos até aquela placa, vou tentar chegar lá e chegando eu paro…”

Quando estou quase chegando na placa procuro outro ponto mais a frente e faço o mesmo, digamos que vejo um estabelecimento comercial, então penso:

“Pensando bem, acho que dá para forçar mais um pouco e chegar ali naquele lugar, chego lá e faço o mesmo com outro ponto e assim em diante…”

É uma forma de quebrar a barreira mental e suas limitações para conseguir avançar cada dia mais, neste exemplo que eu dei eu poderia usar este truque após dar 30 minutos de corrida, pra tentar conseguir correr pelos menos mais 5 e desta forma passar do que tinha traçado inicialmente como objetivo, ao fazer isto, correr nos dias seguintes e atingir os objetivos fica cada dia mais fácil.

Confira mais algumas dicas para começar a correr e perder barriga:

 – Andar de Bicicleta

Outra atividade muito boa para quem deseja emagrecer é andar de bicicleta, se você conseguir pedalar uns 30 minutos por dia já vai ajudar a emagrecer bem também, além de fortalecer e definir suas pernas e até a musculatura abdominal.

– Atividades no dia a dia

Também existem coisas simples que você pode fazer no seu dia a dia na sua casa, trabalho ou quando for sair em algum lugar, são coisas como subir e descer escada, em vez de pegar o carro para ir na padaria ou qualquer lugar próximo ir caminhando, o importante é não ficar sedentária o dia inteiro sem se mexer.

Conclusão Sobre Atividades Físicas:

Você vai ver como é impossível Não Emagrecer se você começar a se mexer e fazer qualquer uma das atividades que citei aqui, ainda mais com o efeito potencializador do Natupro que vai fazer a queima de energia ser maior ainda quando fizer atividades, caso opte por tomar este suplemento natural.